‘Lo Bueno, si breve dos veces bueno’. Sovint
pensem que entrenar moltes hores i fer molts quilòmetres és la millor recepta
per aconseguir els nostres objectius físics i, moltes vegades, la quantitat ens
dona justament el resultat contrari: cansament físic i psicològic, lesions,
mala conciliació familiar i laboral. Les sèries, els fartleks, les pujades…
el treball de qualitat, tot i ser molt exigent, és una de les claus per
millorar el nostre rendiment.
pensem que entrenar moltes hores i fer molts quilòmetres és la millor recepta
per aconseguir els nostres objectius físics i, moltes vegades, la quantitat ens
dona justament el resultat contrari: cansament físic i psicològic, lesions,
mala conciliació familiar i laboral. Les sèries, els fartleks, les pujades…
el treball de qualitat, tot i ser molt exigent, és una de les claus per
millorar el nostre rendiment.
Els meus
5 motius
5 motius
1. Molta
feina en poc temps: intensitats altes durant estones
curtes.
feina en poc temps: intensitats altes durant estones
curtes.
2. Cos i
ment en l’entrenament: exigeixen concentració. Posant
tots els sentits en el que fem, se’n treu molt més rendiment.
ment en l’entrenament: exigeixen concentració. Posant
tots els sentits en el que fem, se’n treu molt més rendiment.
3.
Recuperació més curta i menys càrrega articular: temps
de recuperació inferior a una tirada llarga i menys càrrega articular.
Recuperació més curta i menys càrrega articular: temps
de recuperació inferior a una tirada llarga i menys càrrega articular.
4.
Capacitat d’assimilar altes intensitats: posem el cos
en una situació d’estrès elevat imprescindible per millorar el rendiment.
Capacitat d’assimilar altes intensitats: posem el cos
en una situació d’estrès elevat imprescindible per millorar el rendiment.
5. Motivació: adaptar-s’hi no és fàcil, però quan ho aconseguim, les millores són
palpables, molt motivants i addictives. Cal ser constant.
palpables, molt motivants i addictives. Cal ser constant.
A tenir
en compte:
en compte:
1. Els entrenaments de qualitats són molt
exigents, cal introduir-s’hi paulatinament i sota la supervisió d’un
entrenador. Si no es fa d’aquesta forma és fàcil caure en lesions cròniques i
en sobreentrenament.
exigents, cal introduir-s’hi paulatinament i sota la supervisió d’un
entrenador. Si no es fa d’aquesta forma és fàcil caure en lesions cròniques i
en sobreentrenament.
2. No se’n pot abusar i han d’anar combinats
amb sessions suaus per assimilar-los.
amb sessions suaus per assimilar-los.
3. La recuperació és la base d’un entrenament
ben fet.
ben fet.
En
resum:
resum:
Molt fan de la qualitat, però com tot en la
vida, amb coherència!
vida, amb coherència!
–>